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「人生不如意事十之八九」，你對不如意事情的看法，將決定你究竟是幸運兒還是倒楣鬼。負面思考，只會讓你與幸運絕緣，招來更多厄運，人生落入一種惡性循環。

許多人因為人生不如意、過得不快樂，而向心理諮商師求助，渴望獲得心靈救贖。臨床心理師張維揚認為，大部分人因為對自己不夠瞭解、欠缺自我省察的能力，因此會覺得工作或人際關係處處不順。

但是，順或不順並不是絕對，相同的情況發生在某些人身上，可能覺得糟透了，但落在其他人身上卻覺得還好。賴仕涵說：「事件只是誘發，想法才是重點。」例如有人失戀就想不開、鬧自殺，但有人卻覺得沒什麼大不了，以後說不定能找到更好的對象。 

◇打敗自己的自動化思考

心理學有一個「自動化思考」理論，有人一遇到事情時，就會立刻自動化思考、整個情緒變得很負面，但「其實事情根本沒有那麼糟」。而最常見的自動化思考模式包括：

◆兩極化思考：凡事非黑即白，不是100分就是0分，這樣的人可以說是完美主義者，以至於經常覺得自己做事很失敗。

◆過度概化（Generalization）：這種人缺乏自信心，有時主管只是稍微提醒或指正他的一些過失，就過度擴張解釋、全盤否定自己。

◆淡化正向的經驗：只在意負向的記憶，就算有正向的鼓勵，也覺得那是虛情假意，或覺得根本微不足道，只是別人禮貌性的客套話。

◆猜疑、自責式思考：個性過於敏感，總以為別人對自己有負面評價，或是容易怪罪自己把事情搞砸了。

◆誇大災難：把每一個負向事件都看成天大的災難。

此外，負面思考者多半自信心較低，有「順境時功勞歸於環境，逆境時歸咎於自己」的傾向。

◇越負面思考 越容易遇到衰事

不同思考模式會造成不同行為，進一步導致不同的結果。越是負面思考，覺得自己衰神上身、跟好運絕緣，就會真的遇到一連串倒楣事。

國外神經科學期刊有一篇文章探討「憂鬱的確會帶來倒楣」，例如：一個人自覺衰透、諸事不順，求職面試就會畏畏縮縮、顯得亳無自信，自然不可能被錄取。所謂「相由心生」或「境由心生」就是這個道理。

該如何打破這種惡性循環呢？第一步要改變想法，跳脫負面的自動化思考。許多人腦袋裡裝了太多的「應該」，誰應該要如何如何……，過於僵化的思考只會讓自己不快樂。所以遇到不如意時，不妨試著改變自己對事情的看法。在精神醫學裡，心理健康是指具有彈性的人，如果太過硬梆梆，遇到挫折很容易會「一折就斷」。

其次，不要吝於鼓勵自己，每天出門前先自我激勵一番，告訴自己：「我是最棒的！」補充一天的奮鬥能量。心理學已經證實，自我暗示的確很有效。

另外，「多和相信你會成功的人相處」。心理學有一個「畢馬龍定律」，取材於希臘神話故事：別人對你的期望有多高，你往往就能達到多高的要求。

◇幸運兒或倒楣鬼 決定權在你

許多成功人士被視為幸運兒，這些「幸運兒」多半具備3項人格特質：

◆正面思考：正向心理學（Positive Psychology）認為，樂觀、勇敢等正面情緒，可讓一個人遇到逆境時，將危機視為轉機，激發出無限的潛能。

◆自我悅納能力：相信「自己其實還不錯」，就算一時搞砸或失敗，也不會全盤否定自己。

◆好奇心：好奇心再加上廣泛的興趣，有助於紓解壓力。沒有這項特質的話，成功很容易只是一時短暫現象，屬於短跑型選手。

你會成為幸運兒還是倒楣鬼？不是命運決定，而是你自己決定！

From ＜Career職場情報誌＞

這篇和上一篇有異曲同工之妙，講的還是情緒管理的重要性。

我一直覺得自己是個很幸運的人。幸運的事跡實在不勝枚舉，現在回想起來，我搞不好是靠運氣才活到現在的（還真的有朋友這麼對我說過……）。但也因為這樣，所以當有人覺得「糟透了」的時候，我常常是「覺得還好」的那種人。「都已經糟到底了，不會更慘了吧！」「都已經這麼糟了，還能更慘也是很厲害！」之類的想法，幾乎是我遇到挫折的第一反應。如果人生十常裡真的有八、九都不如意，那就只要想那如意的一、二就好了嘛！

我不知道我這種樂天的性格是怎麼被培養出來的，但我想可能跟我是射手座有很大的關係（聽說射手座運氣都很好XD）。而且到底是我的幸運養成我的樂觀，還是樂觀造就我的幸運，不知道也不可考了。不過我一直很慶幸自己天生有這些特質。

我媽曾經跟我說，我從小的就是個很自立的小孩，她從來都不需要提醒我什麼時候該念書、寫作業，都要等到我拿成績單回來簽名，她才知道學校有段考；然後，不知不覺我的獨立讓她們以為考得好是理所當然，所以我從來沒有因為考100分而受到誇獎，也從來沒有因為考不好受到鼓勵（但會被取笑）。

直到我弟弟也開始讀書，我發現只有自己是這樣。他考得好就可以有零用錢、得到獎勵，但我媽一次也沒有給我零用錢！所以我一直以為，我本來就應該達到這些標準。因此，我對自己的標準越來越高。

但長大之後，她說她開始擔心，因為我對自己的要求太高了。那時我很迷網、很矛盾，因為我一直都是這樣走過來的，我無法理解自己到底做錯了什麼。

現在想起來，我已經可以理解我媽的擔心的事情了。當小孩子的時候，只要認真上課，老師就會喜歡你；只要用功念書，就能得到好成績；只要心地善良，就會很多人想當你朋友。但隨著年紀長大，越來越社會化，生活就不是只有在學校上課、考試這麼簡單而已。付出也可能會得不到回報，好心往往會被利用或欺騙，努力不見得會有收穫；所以越是完美主義的人，越不容易適應環境，也越容易遭受打擊。

我一方面很感激我媽告訴我不要對自己太嚴苛（雖然我覺得某層面來說這也是她造成的），另一方面則很慶幸我還有幸運兒體質，不然我大概也進精神病院了。

除此之外，我還有能陪我一起做夢的朋友；常常配合我的天馬行空和沒來由的心血來潮，讓我覺得沒有什麼不可能，而且自己還可以少蠢一半，更勇敢去做想做的事。所以，根據「畢馬龍定律」，請你繼續相信我會成為舉世無敵的大富翁吧！！！